reklam
29-05-2018 FATİH BACAK
MASA TENİSİNİN ALFABESİ..."SERVİS ATMA" ... "SERVİS KARŞILAMA" ...
MASA TENİSİ ZAMANA KARŞI OYNANMAZ...SAYILAR TEK TEK ALINIR...
MASA TENİSİNDE KOL"A ABDUKSİYON (DÖNME) YAPTIRAN KAS ... "DELTOİD" DİR...
 
 
SPOR  NEDİR   :  İstemli ve sistemli yapılan planlı - programlı hareketler bütünlüğüdür.
 
ANTRENMAN  :  - 
Alıştırmalar yardımı ile sporcuların fiziksel, teknik, taktik, zihinsel, psikolojik ve motorsal hazırlığıdır...
NEDİR...
                            - Organizmada fonksiyonel ve morfolojik değişmeler sağlayan ve sporcuda verimin yükseltilmesi                                           amacıyla belirli zaman aralıkları ile uygulanan yüklenmelerin tümüdür...
                                       Güç yeteneğinin yükseltilmesi ve spor dallarında başarıya ulaşılmasını sağlamak amacıyla sporcunun                                 bedeni ve psikosomatik (psikolojik kökenli fiziksel rahatsızlık) gelişiminde son derece etkin olan                                         yöntemdir... 
 
HAZIRLIK        :  Bir şeylere tutkunuz olması gerekir. 
                            Potansiyelinizin zirvesine ulaşmanın bir bedeli vardır. Zirveye ulaşmak bir hobiden fazlasıdır.
                            Haftalarca ya da aylarca değil, yıllarca peşinden gidebileceğiniz bir plan yapın.
                            En büyük gelişimi ilk iki yılda gösterebilirsiniz. Bu zaman zarfında yaklaşık % 20 gelişim                                                        sağlayabilirsiniz.
ANTRENMAN  :  Sizden daha çok şey bilen insanlarla çalışın. Şampiyonlar ile çalışmak çoğumuz için hayal ürünüdür.  
                            Sizi bulunduğunuz noktaya getiren şey, bilginiz ve becerilerinizdir. Bazı durumlarda ise bulunduğunuz                                seviyenin ötesine geçebilmek için farklı bir bakış açısı ve bilgi düzeyi gibi faktörlere ihtiyaç duyarsınız...
                            Zayıf noktalarınızın farkına varın. Zayıf noktanız, omuzlarınızı ağrıtan bir egzersiz ya da dizlerinizi                                        sızlatan bir antrenman metodu şeklinde dışsal etkenlere bağlı olabileceği gibi kas ve eklemlerinizden                                  farklı olarak hevesinizi kıran bir dürtü gibi içsel de olabilir. 
                            Doğru programı bulup, ona bağlı kalın...
                            Antrenmanlarınıza odaklanın. Yarışmacı sporcular, antrenmanlarını günlük hedefler etrafında                                                tasarlayabilir. En önemli egzersiz, ısınmadan hemen sonra gelen ilk harekettir. Bu sporcular                                                  antrenmanlarının şiddetini ve yoğunluğunu ayarlarken içgüdülerine ve deneyimlerine güvenirler.
PERFORMANS : Doğru zamanı bulun. Antrenmanlara öğleden hemen sonra ya da akşamüstü çalışın. Zira                                                      vücudunuzdan en çok verim alacağınız en uygun zaman dilimi budur. Merkez bölge sıcaklığınız en üst                                seviyededir, kaslarınıza çok fazla kan gider ve sinirleriniz harekete geçmek için hazırdır.
                             Kendinizi derecelendirin. Performansınız her zaman içinde bulunduğunuz duruma göre farklılık                                           gösterir.  
                             Aceleci olmayın. Bir şeyin peşinden ne kadar uzun süre giderseniz, tüm gücünüzü ortaya                                                     koyabileceğiniz daha çok fırsatınız olur.  
SPORTİF TAKTİK : Bireysel ve Takım yarışmalarında kendi RAKİBİN PERFORMANSI ile ÇEVRE KOŞULLARI üzerine                                     kurulmuş planlı davranışlardır.
 
                         ENERJİK BİR ANTRENMAN ARKADAŞI EDİNİN
 
 
HEDEFİNE GÖRE ÇALIŞ...DAHA İYİ ODAKLAN...SAKATLIKTAN KORUN...DOĞRU BESLEN...GÜCÜNÜ KORU...
DAHA HIZLI TOPARLAN...PERFORMANSINI YÜKSELT...MESAFENİ ARTIR...BOL MEYVE TÜKET...
MÜZİK, MOTİVASYON...ZİHNİNİ OYUNDA TUT...BESLENMEK, STRESİ AZALTIR...PERFORMANSI GÜÇLENDİRİR...
 
FATİH BACAK...SPOR ANTRENÖRÜ - SPOR YAZARI - TIBBİ MASÖR

Bu yazı 979 defa okunmuştur.



FATİH BACAK Diğer Yazıları
reklam
reklam
Köşe Yazarları
Çok Okunan Haberler
reklam
Anketimize Katılın
Henüz anket oluşturulmamış.
reklam